Yoga

Yoga bij Praktijk Elnoma – Ontspanning, kracht en balans

Ontdek hoe yoga jouw lichaam en geest in harmonie brengt. Bij Praktijk Elnoma in Soest biedt Ellen professionele yogalessen met persoonlijke begeleiding, gericht op jouw welzijn en zelfhelend vermogen.

 

Waarom kiezen voor Yoga bij Praktijk Elnoma?
Yoga is meer dan beweging; het is een levensstijl die helpt om stress te verminderen, je lichaam sterker te maken en je geest tot rust te brengen. Ellen, met een achtergrond in dans en vechtsporten, heeft zich verdiept in diverse yogastijlen en geeft les met passie en expertise. Haar doel? Jou helpen om bewust te worden van je ademhaling, houding en innerlijke kracht. 

Plan een afspraak in

De unieke aanpak van Ellen

Ellen combineert haar ervaring met een diepgaande kennis van yoga. Tijdens haar lessen staat persoonlijke aandacht centraal. Je leert:

Ademhalingstechnieken voor ontspanning en focus.

Alignment: de juiste uitlijning van houdingen.

Beweging en adem verbinden voor een vloeiende flow.

Door deze aanpak ervaar je niet alleen fysieke voordelen, maar ook mentale rust en plezier.

Welke yogastijlen kun je volgen?

Ellen is opgeleid en ervaren met de volgende yogastijlen:

  • Hot Yoga Intensieve warming (Kata van Doesselaar).

  • Vinyasa Yoga Creatieve flows (Hilary Brown)

  • Critical Alignment Focus op rug en houding (Gert van Leeuwen)

  • Yin Yoga & Yin Medicine Diepe ontspanning en herstel (Emrich Suiches)

Therapeutische specialisaties

Heb je last van rugklachten of stress? Ellen is gespecialiseerd in:

Critical Alignment RugYoga – Voor een gezonde rug.

Yin Medicine – Activeert het zelfhelend vermogen van je lichaam.

Deze vormen zijn ideaal voor mensen met fysieke klachten en dragen bij aan sneller herstel.

Lessen en workshops

Semi-privé lessen: 2 tot 4 personen in een rustige setting.

Groepslessen: op diverse locaties in Soest en omgeving.

Workshops: voor verdieping en ontspanning.

Wil je weten waar Ellen groepslessen verzorgt? Bel of mail haar voor meer informatie.


HOTYOGA VINYASA

HotYoga-Vinyasa is een dynamische yogavorm waarbij je van de ene
houding (asana) in de andere houding beweegt op het ritme van je adem “One Breath One Movement”. Je leert met een krachtige
ademhalingstechniek (Ujjayi) het ritme (flow) te bepalen waarin je de houdingen beoefent. De Ujjayi ademhaling en de beweging genereren samen in ons hele systeem energie, die blokkades losweekt en afvalstoffen oplost.

In elke les worden verschillende thema’s beoefend, zoals core stability (rompstabiliteit) met krachtige asana’s die versterken niet alleen de rompspieren, maar ook de arm & beenspieren.
Ook achteroverbuigingen, heupopeners, balansen en omgekeerde houdingen komen aan bod.

Door het beoefenen van deze asana’s ontwikkel en behoud je een goede lichaamshouding. Je zult niet alleen meer kracht, maar ook meer flexibiliteit en een gevoel van lichtheid en ruimte in je lichaam ervaren.

Elke les eindigt altijd met een pranayama (ademhalingsoefening) en
savasana (ontspanning). De les is toegankelijk voor alle niveaus en wordt gegeven in een verwarmde ruimte van ca. 32/33 graden. De warmte activeert je bloedsomloop en ondersteunt je flexibiliteit. Eventuele blessures herstellen sneller en het zweten helpt je lichaam te reinigen en te ontgiften.

Critical alignment (Yoga) Therapie

Critical Alignment Yoga maakt gebruik van yoga als therapeutische vorm om lichamelijke klachten te verhelpen. De therapeutische toepassingen van Critical Alignment zijn ontwikkeld door Gert van Leeuwen en staan uitgebreid beschreven in de boeken Stop RSI en Yoga Critical Aligment.

De methode

Het eerste uitgangspunt van de methode voor chronische klachten is dat stress en een verkeerde houding zorgen voor een te hoge spanning in de spieren van de schouders, bovenrug en nek, of in andere gevallen juist in de lage rug. Deze spierspanning zorgt voor vervormingen van het skelet waardoor zenuwen en bloedvaten beklemd raken en klachten veroorzaken. Verder zorgt een te hoge spierspanning voor stijfheid in de rug waardoor de beweging niet meer vrij kan worden doorgeven. Sommige delen van de wervelkolom raken volledig geblokkeerd waardoor andere gebieden dat tekort aan beweging moeten compenseren. Juist op die compensatie plekken ontstaan klachten en vaak richten behandelingen zich dan ook op die gebieden.

Wat is Critical Alignment Therapie

Critical Alignment Therapie (CAT) richt zich op de oorzaak van het probleem: de vervormingen in het lichaam: zoals bijvoorbeeld scheve schouders of een kromme rug. CAT richt zich, door middel van ontwikkelde oefeningen, op de ontspanning van de stijve spieren zodat het lichaam weer recht kan gaan staan. Dan kunnen de diepe spierlagen (houdingsspieren) in de wervelkolom weer actief worden. Zij zijn uitstekend in staat het lichaamsgewicht zonder spanning te dragen. Hierdoor komen de beklemde gebieden weer vrij zodat er een vrije circulatie ontstaat in de bloeddoorstroming, de ademhaling en de werking van de zenuwen. Het lichaam hoeft dan niet meer te compenseren, waardoor klachtenpatronen verdwijnen.

Een verkeerde houding gaat niet vanzelf over, maar wordt in de loop van de jaren geleidelijk erger en is verantwoordelijk voor allerlei vormen van overbelasting, wat nog niet wil zeggen dat er daardoor ook meteen sprake is van een klacht. De klacht ontstaat meestal in een periode van stress. Stress verlaagt de pijnbeleving en zorgt ervoor dat de klacht zich manifesteert. CAT richt zich ook op het neutraliseren van stress.

Loop jij ook met nek/rug/schouder of wervelkolom gerelateerde klachten rond? Ervaar in een prive sessie wat Critical Alignment Therapie voor jou kan betekenen om vastgeroeste patronen in je wervelkolom te doorbreken? 

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga is meditatie in beweging en brengt je lichaam en geest in balans!
Deze dynamische en energieke les is voor alle niveaus: beginners en gevorderden. Ervaar een diepe ontspanning, meer balans tussen lichaam en geest en een enorme toename van energie! Dit is wat je minimaal meeneemt uit de Vinyasa Yoga les!

Wat is Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga is een actieve vorm van yoga waarbij je een serie asana’s (houdingen) op een vloeiende en dynamische manier doorloopt. Elementen uit de zonnegroet zijn een steeds terugkerend onderdeel en worden gebruikt als verbinding tussen de houdingen.
Bij Vinyasa Yoga wordt van de Flow gebruikt gemaakt door het verbinden van de houdingen door middel van diepe ontspannende ademhalingen en bewegingen. In elke les oefen je na de warming-up je fysieke en mentale kracht, flexibiliteit, conditie, balans en concentratie. De les wordt afgesloten met een meditatie en een diepe ontspanning.

 
Waarom Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga is een fantastische oefenvorm om een sterk en gezond lichaam te krijgen. Er wordt gebruik gemaakt van bewegingen zoals de natuur die bedoeld heeft en het complete lichaam is er bij betrokken. De effecten zijn al direct merkbaar: je voelt je fitter, hebt meer energie en tegelijkertijd ben je kalm, rustig, vredig, krachtig en helder in je hoofd. Vinyasa Yoga brengt lichaam en geest in balans: ze gaan weer als een geheel functioneren.

Neem contact op

YIN (Medicine) YOGA

Wat is Yin Yoga
Yin Yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga die al eeuwen oud is. De afgelopen 20 jaar heeft met name Paul Grilley deze vorm weer nieuw leven ingeblazen en laten zien dat deze vorm van yoga naast alle yang vormen een plaats verdient.

Wat doet Yin Yoga?
Yin yoga richt zich op het inwerken op het bindweefsel (“connective tissue”) -doorklik- van de gewrichten. Hierdoor ontstaat ruimte in het lichaam in de ruimste zin van het woord. Niet alleen bindweefsel maar ook het lichaamsveld wordt door Yin Yoga veranderd. De houdingen worden op een passive maar toch intensieve manier beoefend omdat ze lang worden aangehouden (3-8 min). Hiermee worden met name het bindweefsel (ook in de spieren) opgerekt en gestimuleerd. De gewrichten worden zo beweeglijker en actiever en er ontstaat meer opening en ruimte in enkels, heupen, heiligbeen, bekken, de gehele rug, schouders, handen en ellebogen.

Wat is het effect van Yin Yoga
Het effect van Yin yoga houdingen is een flexibeler, energetisch stabieler, beweeglijker en uiteindelijk sterker wordend fysiek-, mentaal-, emotioneel- en energetisch lichaam. Het beweeglijker maken van bindweefsel zegt iets over het bereiken van meer mobiliteit en flexibiliteit in gewrichten en lichaam. Bovendien bevinden de meridianen zich in het bindweefsel, die in contact staan met de chakra’s. Het actiever maken van het bindweefsel heeft een positieve uitwerking op het (subtiele) lichaam en verhoogt daarmee de weerstand en weerbaarheid, alsook een sneller herstel na fysieke of mentale problemen.

Het langer in een houding (asana) verblijven bij Yin Yoga heeft een meditatief en rustgevend effect. Yin Yoga heeft alles te maken met mindfullness: het zijn in het moment, in je lichaam, in de ruimte en in je gevoel.

 

Wat is bindweefsel?

Wetenschap heeft aangetoond dat informatie in het in het hele lichaam zit en om ons heen (biofield). De informatie wordt doorgegeven door het weefsel in de vorm van onze zenuw- en spierstelsel, de bloedsomloop en het hormonale systeem wat het immuunsysteem voedt. Het netwerk van bindweefsel (“connective tissue”) wordt ook wel omschreven als een digitale intelligente “watersnelweg” van informatie om alle andere biologische systemen te informeren, optimaliseren en herstellen.


Bindweefsel bevindt zich in diverse lagen van het lichaam. Het beschermt en verbindt alles in het lichaam met elkaar en wordt ook wel “connective tissue” of “fascia” genoemd. Bindweefsel is de vorm die nodig is om meridianen te creëren, zodat we op een ander energetisch niveau kunnen functioneren. De wetenschap heeft aangetoond dat bindweefsel voor 90% uit water bestaat. Hoe meer ons lichaam waterhoudend in een gelvorm is, hoe vitaler ons lichaam zal zijn.  

Neem contact op
Welke yogavorm past bij mij?

Dat hangt af van jouw doel: ontspanning, kracht of herstel. Ellen adviseert je graag persoonlijk.

Kan ik yoga doen met rugklachten?

Ja, Critical Alignment RugYoga is speciaal ontwikkeld voor rugproblemen. Ellen begeleidt je stap voor stap.

Hoe kan ik een les boeken?

Je kunt eenvoudig een afspraak maken via het contactformulier hieronder

Plan jouw yogales vandaag in!